a teraz

Teraz biorę lek z grupy SSRI i czuję się o wiele lepiej, ale masz rację bo ćwiczę ciężko na siłce plus do tego rower i jestem zmęczony, ale bardzo lubie to robić bo jak nie ćwiczę czuję się gorzej. A myślisz że leki z grupy SSRI mogą jakoś wpływać np. na przyrosty i czy mogą mieć wpływ na inne hormony bo czytałem że podwyższają u niektórych poziom [...]

[...] plan.Co tydzien zmieniam poprostu cwiczenia i tyle...jak nie wiesz ocb to dam Ci przyklad.jeden week katuje bic mlotkowym kolejny ze skretem a kolejny w oparci o kolano teraz lepiej?pozostale cwiczenia typu wycisk,przysiad,martwy to chyba normalne ze sie nie zmienia bo to baza zreszta po co ja to pisze... Altis jakie bys dawki widzial?Nie za [...]

[...] do boksu lecz nie musi byc priorytetem. Jezeli jest MMA w Twoim miescie to sie zapisz i trenuj. Co do treningu na siłowni - idz do działu trening dla poczatkujacych, poczytaj, ułóż odpowiedni trening, daj go do oceny osobom w tamtym dziale i trenuj z głowa bo to co teraz robisz nie ma najmniejszego sensu. To, ze wiecej nie znaczy, ze lepiej

[...] zalamuje.. po 1 tak jak juz zauwazyles nie nauczysz sie sam po 2 to ze cos juz umiesz tez zapewne Ci sie wydaje po 3 co chcesz osiagnac silownia? zbyt duza masa miesniowa (teraz zapewne jeszcze nie bo na bank nie masz az takiej masy ) ci tylko przeszkodzi w boksie mianowicie spowolni cie i wcale nie bedziesz mial mocniejszych ciosow, [...]

A ja mam znowu za wysoki i też to odczuwam. cykl 2lata temu. Teraz chciałem zacząć i nie wiem czy nie dać tego provironu

teraz żeś zamieszał że już nie kumam jak każdy by widział tylko swoje sogi a innych nie to przecież wiedziałby ilu mu brakuje

[...] mleko. Oczywiscie czy beda budowac mase bedzie to zalezne od kalorycznosci posilkow i ich treningow.Jezeli bedzie to zapewnione, to zapewne beda mogli cieszyc sie przyrostami. Odzywki teraz jak zauwazyles nie sa potrzbne, a wprzyszlosci jak wzrosnie im waga mozna zatosowac system protein lub profi mass w celu uzupelniania skladnikow odzyczych.

aha teraz już kumam...a BJJ cwiczysz ??

Ostatni trening trwał 8 tygodni. Efekty zaskakująco dobre - +7,5-10kg (więcej przy wyciskaniu). Teraz jestem w 4 tygodniu, a efekty mierne. Zaczynając rzeźbę będzie już początek wiosny. Jestem endomorfikiem + pojade przy odrobinie Waszej pomocy z dobrym treningiem + nitrobolon II = masa + tłuuuuszczyk. Mile widziane wszelkie inne sugestie.

Skoro efekty marne już teraz to nie ma po co ciągnąć tego treningu dalej, 1-2tyg regeneracji, i nowy plan, a jaki? ja bym na twoim miejscu poszedł w inna strone, czyli przejśc na to czym nie ćwiczyłeś jeszcze, np. HST jeśli jeszcze nie testowałes.

[...] 2 tyg o których pisałem że mam mniej czasu. To jest inna sprawa, ale mam nadzieję, że pomożesz traktor :) To tak. Ogólnie fajnie siłownia idzie, podoba mi się mój FBW, tylko teraz chciałbym jednak poprawić udział tłuszczu w sylwetce. Jest tak, że ręce są spoko, nogi też, barki całkiem dobrze, ale brzuch jest bardzo zalany i klata jest podlana. W [...]

1. 1 rok 2. wczesniej fbw ostatnio splita (zawsze 6-8powt) 3. bo masa jest jako tako, a z sila słabo 4. przed 68 teraz 78kg 5. max plaska 80kg, MC 140kg , przysiad hmm ponad 100kg ale niewiele

Własnie chodzi o to że sprzedałem motor, i teraz jestem przy kasie. I chciałem kupic kilka supli aby juz miec, a na diete tak czy siak bede mial ;) Co do BCAA w dziale suple polecaja mi Hi Tec TsT . Dziś dam reszte Diety , jesli bedziecie miec chwile czasu to prosze o sprawdzenie ewentualnie o zmiany :)

Paul Harris teraz musi mieć dobry performens. Lombard to samo. Jedna wtopa i lecą, a łatwej walki ani jeden ani drugi nie dostanie. Stąd to cięcie pewnie.

no tak tylko sie masowałem po to zeby teraz zrobic jakas tam rzeźbe a spalacz to przyspieszy i jakies amino

Ile śpisz? Ile kcal jesz? Jak psycha? Śpię po 6-7 godzin, więcej nie potrafię. Jem ok 2100 kcal. Psycha ok. Spisz za mało, kup sobie coś na sen, jak masz dostęp do lekarza dobrego, niech da ci atarax, pośpisz ze 2 dni, wstaniesz innym czlowiekiem. Jesz również malutko, kup sobie żarcie jakie lubisz, przeładuj sie raz albo dwa kaloriami, mi to [...]

[...] i tu jest pies pogrzebany. Nie styl jest ważny ale i człwiek i jego przystosowanie i tu niestety, wszechstronność jest istotna. Okinawa to-te to niestety styl, który można teraz praktykować w przydomowym ogródku bo nie jest w stanie sprostać wymogom walki. Nie chodzi o nazwę, chodzi o skuteczną wszechstronność i umiejętnosć narzucenia swojego [...]

[...] Tysona do walki niezliczona ilosc razy(chyba nawet Royler 65 kilo najlzejszy z calej rodzinki)!!! Rickson podjechal pod dom Tysona i wyzwal go do walki ULICZNEJ tu i teraz a Tyson sie WYPEKAL!!! 2.Mowisz ze zapasy sa dla Ciebie lepsze od bjj...smieszne to slowa w ustach czlowieka wazacego 60 kilo...do zapasow treba miec mase zeby podjac [...]

no mam mam jeszcz aeroby la enie opisaywalem calego trernigu . tak apropos to chodzi mi wlasnie tylko o rzezbe no jezeli mowisz ze moge 2 x tyg to ok dzieki tylko teraz nie wiem chyba wtorek czwartek zostane ale mozeprzejde na pon czwartek nie wiem czy jest jakas duza roznica pomiedzy tymi dwoma opcjami nawet :F ps. chodzi tylko o taki dylemat [...]

[...] normalnego tempa uderzeń serca po treningu" a dzisiaj biegalismy na 1000 m i doszedlem do siebie dopiero po jakis 30 minutach, co prawda mam zespól gilberta ale mimo to. Napewno dzisiaj nie zrobie treningu i teraz bede odpoczywal wiecej moze w ponidzialek bede juz w stanie cwiczyc. No i o niedzielnych treningach powinienem zapomniec chyba ?